Suy giảm trí nhớ sau sinh- Làm sao để khắc phục?

Suy giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng mà rất nhiều mẹ bỉm đang gặp phải. Những xáo trộn về sinh hoạt, tài chính, ưu phiền về ngoại hình, việc đi làm lại gặp nhiều trở ngại và áp lực,… khiến người phụ nữ rơi vào tình trạng stress. Nhiều bà mẹ bỗng trở nên lơ đãng, hay quên, mất tập trung trong công việc. Thế nhưng, đừng quá căng thẳng vì suy giảm trí nhớ sau sinh, bởi đây là một hiện tượng bình thường và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Nguyên nhân khiến mẹ bỉm suy giảm trí nhớ sau sinh

Lý giải về hiện tượng này, các bác sĩ cho biết phụ nữ bị giảm trí nhớ sau sinh thường là do ảnh hưởng của hormone thai kỳ khiến não bộ hoạt động trì trệ. 

 

Có người ảnh hưởng sớm thì đã mắc chứng suy giảm trí nhớ từ khi mang thai, có người muộn hơn thì sau sinh 3-6 tháng. Có người ảnh hưởng ít thỉnh thoảng mới đãng trí, nhưng có người ảnh hưởng nhiều gây ra khó khăn trong cuộc sống. Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến phụ nữ gặp rắc rối do chứng hay quên sau sinh của mình.

Rối loạn các hormone trong cơ thể

Sự mất cân bằng estrogen là nguyên nhân chính gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Ngoài chức năng là một hormon riêng biệt của phái nữ, estrogen còn có tác dụng làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ, do đó estrogen cũng nhận trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ.

Khi mang thai, đỉnh của hormone estrogen sẽ tăng dần trong tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ hai, sau đó giảm dần trong tam cá nguyệt cuối cho đến 3 tháng hậu sản mới trở về bình thường.

Do đó, sau khi em bé chào đời, sự thiếu hụt đột ngột e

strogen khiến cơ thể bà bầu chưa kịp thích nghi, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ hoạt động trì trệ hơn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ đã từng sinh em bé và đặc biệt nếu sinh nhiều lần thì trí nhớ sẽ kém hơn hẳn những người cùng độ tuổi.

Tuy nhiên, chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mang tính chất cá thể, tùy theo từng đối tượng mà mức độ sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, một loại hormone khác là oxytocin được sản xuất nhiều ở giai đoạn cho con bú, cũng gián tiếp ảnh hưởng làm giảm nồng độ estrogen trong máu và cộng hưởng gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.

Stress và trầm cảm sau sinh

Trầm cảm cũng là một trong các nguyên nhân suy giảm trí nhớ sau sinh. Sau khi đón chào em bé, sự thay đổi về cuộc sống của người phụ nữ là rất lớn. Việc vừa đảm nhận trách nhiệm làm mẹ và làm vợ, vẻ ngoài xuống cấp hoặc thiếu sự quan tâm, chia sẻ của người chồng, con trẻ quấy khóc…

Bên cạnh đó bà bầu sau sinh phải bắt nhịp với công việc sau thời gian dài nghỉ ngơi và không thể hiện được cảm xúc ra bên ngoài. Tất cả các áp lực đó gây nên bệnh trầm cảm sau sinh, đầu óc khó tập trung và suy giảm trí nhớ.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Quá trình mang thai, người mẹ dù được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhưng phải chia sẻ đa phần cho em bé trong bụng, do đó dinh dưỡng cho mẹ bầu vẫn thiếu hụt. Chưa dừng lại ở đó, giai đoạn sau sinh phải nuôi con bằng sữa mẹ khiến nguồn dinh dưỡng hấp thu không đủ để đáp ứng nhu cầu cả mẹ và bé. Hậu quả là cơ thể thiếu chất, thiếu máu nuôi não bộ và gây suy giảm trí nhớ sau sinh.

Giấc ngủ không đầy đủ

Khi chìm trong giấc ngủ cũng là lúc cơ thể tái tạo lại, đặc biệt là cho não bộ được nghỉ ngơi, sắp xếp và lưu trữ lại các ký ức. Mẹ sau sinh thường xuyên ở trạng thái thiếu ngủ trầm trọng do cuộc sống bị đảo lộn, phải thức khuya thường xuyên để chăm sóc cho em bé, qua đó gây nên chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận chưa được ghi nhớ thì đã bị lãng quên.

Cách giúp mẹ bỉm khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Các chuyên gia khuyên rằng, khi đối diện với chứng hay quên, các mẹ không nên quá bối rối, hoang mang, vì sẽ tạo điều kiện cho stress gia tăng. Thay vào đó, hãy thực hiện các mẹo sau đây:

Chia sẻ gánh nặng với người thân trong gia đình

Phụ nữ sau sinh khi gặp mệt mỏi, áp lực trong việc chăm con không nên chịu đựng một mình, mà nên chia sẻ những khó khăn đang gặp phải với người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng.

Người đàn ông trong gia đình cần quan tâm đến phụ nữ sau sinh nhiều hơn, giúp đỡ nhiều hơn, trò chuyện nhiều hơn để họ cảm thấy được thoải mái về mặt tâm lý. Ngược lại, cần hạn chế lời nói tiêu cực, to tiếng, trì triết…khiến phụ nữ trầm cảm sau sinh. Việc vợ chồng thường xuyên chia sẻ khó khăn vừa giảm nguy cơ stress, đãng trí vừa duy trì hạnh phúc gia đình.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não

Tốt nhất chị em sau sinh nên chú trọng bổ sung nguồn Estrogen tự nhiên thông qua các thực phẩm như đậu nành, các loại hạt điều, hạt vừng, hạt lạc,…

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung những thực phẩm có lợi cho trí nhớ như bông cải xanh, súp lơ, bột yến mạch, hạnh nhân, dâu tây, trứng, quả óc chó, việt quất, ngũ cốc nguyên hạt, phô mai và rau bina,… vào khẩu phần ăn hằng ngày. 

Ngủ đủ giấc

Khi giờ giấc sinh hoạt đảo lộn ngày đêm rất khó để phụ nữ duy trì một giấc ngủ sâu và dài 8 tiếng như trước. Tuy nhiên, việc cho não bộ nghỉ ngơi đúng và đủ số lượng rất quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ. Phụ nữ sau sinh nên tạo thói quen ngủ trưa giấc ngắn 20-30 phút, tranh thủ ngủ khi con đi ngủ, làm sao để ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ đúng giờ, phân biệt ngày và đêm cho trẻ sơ sinh để mẹ có đủ thời gian nghỉ ngơi sẽ hạn chế được tình trạng giảm trí nhớ sau sinh.

Sắp xếp công việc hợp lý

Nếu phải làm nhiều việc cùng lúc thì chị em nên ghi chép lại công việc và sổ tay, sổ ghi nhớ, điện thoại…để sắp xếp sao cho hợp lý. Khi làm việc quá tải, cơ thể mệt mỏi phụ nữ nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc. Không nên làm việc khi tâm trạng căng thẳng, dồn nén mà nên làm việc khi tâm lý thoải mái nhất.

Bổ sung viên uống Brain Revi giúp mẹ ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sau sinh 

Brain Revi là sản phẩm chăm sóc não bộ đến từ nhà máy Dược liệu TW28. Các mẹ khi đã cai sữa cho con có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng viên uống này mà không lo tác dụng phụ bởi sản phẩm có chứa thành phần chính có nguồn từ thảo dược tự nhiên vô cùng an toàn. 

Brain Revi là sản phẩm có chứa hàm lượng cao thành phần Ginkgo Biloba được chiết xuất từ lá cây Bạch quả – một loài thảo dược quý hiếm lâu đời đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với não bộ. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung thêm rất nhiều loại thảo dược tự nhiên như: Rau đắng biển, Đinh lăng, Đương quy, Citico line, Coenzym Q10,…có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, tạo sự hưng phấn cho não bộ, giúp các mẹ sau sinh thư giãn tinh thần, ngủ sâu giấc và cải thiện trí nhớ cực kỳ hiệu quả.

Những ông chồng hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung Brain Revi cho mẹ bỉm để các mẹ không còn phải “chịu đựng” những tình trạng “dở khóc dở cười” do đãng trí, hay quên. Nếu có bất kì thắc mắc gì về chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, vui lòng liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ hỗ trợ.