Hướng dẫn 7 cách pha tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả- dùng là mê

Tâm sen là một trong những loại dược liệu đánh giá cao về tính an toàn và tác dụng điều trị mất ngủ. Dùng tâm sen chữa mất ngủ là một trong những mẹo được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống tâm sen chữa mất ngủ như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu và cần lưu ý gì khi dùng tâm sen. Nếu bạn muốn hiểu về tâm sen chữa mất ngủ hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết dưới đây!

Tại sao tâm sen chữa mất ngủ ?

Tim sen hay còn gọi là tâm sen, liên tâm. Đây là phần lá mầm nằm bên trong hạt sen, từ lâu đã được biết đến và sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. 

Theo nhận định của giới Y học cổ truyền, tim sen có tác dụng thanh nhiệt, hạ huyết áp, hạ hỏa, trấn kinh, an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Với Y học hiện đại, tim sen chứa alkaloid, nelumbin, liensinin,… Các hoạt chất này có tác dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, mất ngủ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tim sen có khả năng bồi bổ tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, cải thiện tình trạng thiếu máu.

Từ những dẫn chứng trên cho thấy, tim sen rất tốt cho đối tượng mất ngủ. Đối tượng mất ngủ do suy nhược cơ thể, thường xuyên lo âu, thần kinh căng thẳng có thể sử dụng tim sen để cải thiện.

Ngoài công dụng chữa mất ngủ, tim sen còn giúp:

• Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch
• Chữa bệnh ù tai
• Chữa chứng di tinh, mộng tinh
• Tăng cường sức khỏe

7 cách pha tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả- dùng là mê 

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ quen thuộc của hầu hết mọi người là pha trà. Tuy nhiên, để tâm sen phát huy hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng dưới đây:

Trà tâm sen chữa mất ngủ 

Với cách pha tâm sen chữa mất ngủ này, bạn chỉ cần mua tâm sen tươi hoặc khô về rửa sạch, sao vàng để loại bỏ độc tố. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sao với số lượng nhiều cho vào lọ thủy tinh, sau đó bảo quản nơi thoáng mát để dùng dần.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy 1 muỗng nhỏ tâm sen cho vào ấm, đổ nước sôi vào ủ khoảng 15 –  20 phút cho các tinh chất từ tâm sen ngấm ra nước rồi uống như uống trà. Kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, lá vông có tính bình, vị hơi đắng và chát, có tác dụng làm giảm căng thẳng và an thần. Táo nhân có công dụng trị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen cùng hoa nhài và lá vông để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10g táo nhân, 10g hoa nhài, 20g lá vông, 5g tâm sen
• Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô rồi tán thành bột
• Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào trong 1 lít nước đun sôi, tắt bếp, cho hoa nhài vào. Lấy nước này uống nhiều lần trong ngày.

Chữa mất ngủ bằng tim sen và cam thảo

Theo Đông y, cam thảo có vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm đau hiệu quả.  Nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ kèm theo nóng trong người có thể kết hợp tâm sen cùng cam thảo để sử dụng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5g cam thảo khô, 8g tâm sen
• Cam thảo tán thành bột mịn, cho tâm sen và bột cam thảo vào hãm cùng một lượng nước sôi uống vừa đủ trong ngày.

Tâm sen kết hợp cùng mạch môn và hạt muồng

Thêm một cách pha tim sen chữa mất ngủ nữa khi kết hợp với mạch môn, hạt muồng. Hai nguyên liệu được Đông y đánh giá là có tác dụng an thần, chữa mất ngủ.

Cách pha tim sen như sau:

• Chuẩn bị 3-5g tim sen, 8-10g hạt muồng, 12g mạch môn.
• Toàn bộ nguyên liệu rửa sạch, sao khô rồi hãm với lượng nước vừa đủ.
• Dùng nước vừa hãm để uống thay trà và dùng trong ngày.

Tâm sen kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Theo Đông y, nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên thường được dùng để cải thiện tình trạng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, hoa cúc được xem là một loại thuốc an thần nhẹ nhờ tác dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người mất ngủ. Do đó, bạn có thể kết hợp tâm sen với hoa hòe và hoa cúc để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10g nụ hoa hòe khô, 8g hoa cúc khô, 4g tâm sen sao vàng
• Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, cho nước nóng vào lắc nhẹ, bỏ nước đầu
• Sau đó cho thêm 500ml nước sôi vào hãm trà trong 15 phút, lấy nước này để uống trong ngày.

Cháo tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen ngoài dùng để pha trà trị mất ngủ còn có thể dùng để nấu cháo. Bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cháo tâm sen có thể sử dụng cho những trường hợp như người già, người bị táo bón.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 5g tâm sen, 100g gạo tẻ
• Gạo tẻ vo sạch rồi cho vào nồi ninh nhừ thành cháo cùng với tâm sen
• Khi cháo chín có thể cho thêm một ít đường phèn (tùy theo khẩu vị), chia cháo thành nhiều phần ăn trong ngày để cải thiện giấc ngủ.

Pha tim sen kết hợp với mật ong

Kết hợp tâm sen với mật ong sẽ cho bạn thức uống vừa ngon lại tốt cho sức khỏe. Cái đắng của tâm sen trung hòa với vị ngọt dịu của mật ong làm cho ly trà có vị thơm, lôi cuốn. Người mất ngủ có thể thử cách pha này để cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.

Cách pha tim sen và mật ong:

• Đun sôi 500ml nước sôi để nguội về mức 95 độ C. Nếu không thể tự đo nhiệt độ thì có thể ước chừng.
• Dùng nước sôi tráng tách trà và ly uống 1 lượt.
• Sau đó, bạn dùng 3g tim sen cho vào tách trà rồi cho 1 ít nước nóng vào lắc nhẹ. Đổ nước đầu tiên đi.
• Tiếp theo, bạn cho 200ml nước vào tách trà tim sen, đợi chừng 5 phút.
• Sau 5 phút, bạn gạn trà lấy nước rồi pha thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều.
• Thưởng thức ly nước trà tim sen mật ong buổi tối để có cảm giác thư giãn, ngủ ngon.

Những lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ

Mặc dù tim sen có thể giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ gây ra những tác hại nhất định. 

Do đó, khi lựa chọn tâm sen chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không nên sử dụng trà tâm sen mỗi ngày: hàm lượng alkaloid bên trong tim sen có tác động dược lực mạnh, có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim. Ngoài ra, sử dụng tâm sen thường xuyên còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của cơ thể như giảm ham muốn ở nam, rối loạn kinh nguyệt ở nữ.
• Không nên dùng tâm sen quá 1 tháng, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 3g tâm sen để tránh tác dụng phụ.
• Nên sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố.
• Không sử dụng trà tâm sen trị mất ngủ khi bụng đói.
• Người bị tỳ vị hư yếu (ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy,…), bị tiểu đường, đau dạ dày, có nồng độ cholesterol trong máu cao, người có thân thể suy nhược, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng tâm sen trị mất ngủ.

Việc sử dụng trà đều đặn rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên uống trà đúng cách để tận dụng được tối đa các lợi ích của loại trà này. Hy vọng 7 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ được liệt kê trong bài viết trên có thể giúp các bạn có thêm mẹo hay để cải thiện giấc ngủ tại nhà. Nếu còn bất kì thắc mắc gì, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được dược sĩ tư vấn.