6 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp cổ truyền đã có từ lâu đời, bằng cách xoa bóp các huyệt nhất định trước khi đi ngủ, mọi người có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ cao hơn mà không cần dùng đến thuốc an thần. 

Bấm huyệt là gì?

Nguồn gốc của thủ thuật bấm huyệt xuất phát từ Y học Cổ Truyền của Trung Hoa, thường được sử dụng kết hợp với châm cứu. Bấm huyệt dựa trên quan niệm rằng những bộ phận trên cơ thể được kết nối với nhau thông qua một hệ thống khí huyết. Bấm huyệt là phương pháp xoa bóp bao gồm việc tạo áp lực khác nhau lên bàn chân, bàn tay và tai với mục đích khai thông các tắc nghẽn trong các kinh lạc.

Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng việc đã thông kinh lạc giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng, chữa lành cho các vùng tương ứng trên cơ thể. Đồng thời, bấm huyệt giúp giảm đau, tăng cường thư giãn và ngủ ngon hơn. Do bấm huyệt có ít rủi ro, không xâm lấn nên đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm căng thẳng, chữa mất ngủ.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ

Trên cơ thể có tới 350 huyệt vị tuy nhiên chỉ một số huyệt vị có liên quan tới giấc ngủ. Do đó, để bấm huyệt chữa mất ngủ trước hết bạn cần xác định đúng vị trí huyệt cần tác động. Sau đó bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật với lực và thời gian bấm vừa đủ. Do đó, thay vì bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, để đảm bảo an toàn và hiệu quả hãy tới các cơ sở đã được cấp phép để xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ.

Dưới đây là hướng dẫn bấm huyệt chữa mất ngủ mà bạn Hồng Ngọc có thể tham khảo.

Bấm huyệt Ấn đường 

Một trong những vị trí xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ mà nhiều người lựa chọn là huyệt Ấn đường. Bởi đây là huyệt khá phổ biến và được nhiều người biết đến. Bấm huyệt Ấn đường giúp giảm đau đầu, viêm xoang, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Vị trí của huyệt nằm giữa hai đầu lông mày. Bạn chỉ cần bóp, day nhẹ vào huyệt này khoảng 30 lần.

Huyệt Phong trì

Huyệt này có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng chóng mặt, căng thẳng. Có 2 huyệt Phong trì nằm ở sau gáy, đối xứng qua cột sống. Chúng nằm ở nơi kết thúc của đường chân tóc.

Để tác động lên huyệt này bạn có thể đan hay bàn tay vào nhau và ôm lấy đầu. Ngón tay cái hướng xuống dưới ấn vào huyệt Phong trì. Ấn ngón cái trong vòng 2 – 3 phút. Thực hiện bấm huyệt này trước khi ngủ.

Bấm huyệt An miên chữa mất ngủ

Câu trả lời cho bấm huyệt nào trị mất ngủ không thể quên huyệt An miên. Có 2 huyệt An miên nằm ở phía sau tai, giữa dái tai và đường chân tóc ở gáy. Bấm huyệt này sẽ đồng thời tác động vào hệ thần kinh giúp giảm lo lắng, đau đầu, chóng mặt và mất ngủ.

Bạn có thể sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ để tác động vào vị trí huyệt này. Bạn có thể ấn hoặc xoay tròn trong 3 phút.

Huyệt Thiên trụ

Đây là một trong những huyệt quyết định tới giấc ngủ của bạn. Huyệt này nằm ở sau gáy, giữa tai và đầu cột sống. Để xác định huyệt, tại vị trí giữ chân tóc ở gáy đo lên trên 0,5 tấc. Rồi từ điểm này đo sang ngang 1,3 tấc. Đây chính là vị trí của huyệt Thiên trụ. Bạn hãy lấy 2 ngón tay cái vừa ấn và xoay ngón tay nhẹ nhàng lên 2 huyệt Thiên trụ.

Huyệt Nội quan

Bấm huyệt Nội quan giúp điều hòa khí huyết, an thần, cải thiện suy nhược thần kinh. Huyệt Nội quan nằm giữa hai đường gân ở cổ tay, gần nơi thường đặt tay để bắt mạch. Bạn chỉ cần đặt ngón tay lên phần cổ tay sẽ cảm nhận được hai đường gân và vị trí giữa hai đường này là huyệt Nội quan. Cách tác động vào huyệt này là dùng ngón tay cái ấn vào huyệt hoặc xoay tròn huyệt trong khoảng 3 phút trước khi ngủ.

Huyệt Thần môn

Bấm huyệt Thần môn giúp giảm tình trạng mất ngủ, lo âu và tác động tích cực tới người mắc bệnh tim. Huyệt này là giao điểm giữa nếp lằn cổ tay và đường thẳng nối từ khe giữa ngón tay áp út và ngón út tới cổ tay. Khi ấn vào huyệt này bạn sẽ cảm thấy một khoảng trống giữa các gân.

Cách bấm huyệt là dùng ngón tay cái vừa ấn vào huyệt vừa chuyển động tròn trong 30 giây cho tới khi có cảm giác tức thì dừng lại. Sau đó tiếp tục thực hiện 10 lần như thế. Lặp lại với huyệt Thần môn ở cổ tay bên kia.

Những lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp của Y học cổ truyền. Để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn cho người thực hiện, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tuyệt đối không dùng phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ cho phụ nữ mang thai hoặc đang trong thời kỳ hành kinh
• Không dạy bấm huyệt khi có vết thương hở
• Với trường hợp mất ngủ kéo dài, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân, điều trị theo nguyên nhân, đồng thời kết hợp bấm huyệt và tăng cường dinh dưỡng, vận động hoặc ngâm chân và xả tinh dầu
• Luôn giữ tư thế, đầu óc thoải mái nhất khi day bấm huyệt
• Chỉ nên dùng lực từ nhẹ đến vừa để day ấn huyệt, tránh tác động mạnh lên một số huyệt nhạy cảm như huyệt thái dương, huyệt ấn đường…

Có thể thấy, bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà. Bấm huyệt điều trị mất ngủ nên áp dụng đều đặn và phối hợp các phương pháp khác như ngâm chân, dùng tinh dầu, duy trì chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học… để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu còn bất kì thắc mắc gì, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ tư vấn. 

Nguồn tham khảo: https://www.medicalnewstoday.com/articles/327274